二の腕ダイエット・バスタブでストレッチ
二の腕ダイエット・筋肉の仕事
入浴中に簡単にできる二の腕ダイエットのシェイプアップの方法。
体を洗うタオルを使って、洗い場でできるエクササイズです。
体の後ろに回したタオルの両端を腰のあたりで持って行います。
同じ体重でも、スリムに見えるか見えないかの違いは、筋肉が鍛えられてよく引き締まっているかどうかにかかっています。
とくに夏に多く露出する部位なのにもかかわらず、普段あまり気にかけない二の腕は、引き締まっていないことが多のです。
二の腕を補足するストレッチです。
ちょっとした運動やストレッチで毎日少しずつダイエットしましょう。
バスタブの中で姿勢良く正座をする｡両方の腕を開き､ゆっくり息を吐きながら手のひらをバスタブの内壁に押しつける｡5つ数えたら力を抜き息を吸う｡5回×3セット｡また､腕力は自信がある人は､バスタブの中で正座をし､縁をしっかり両手で掴み､二の腕を使って正座をしたまま身体全体を上下させる｡5回×3セット｡湯あたりにはご注意。
ニの腕には大きい筋肉があります。
ひとつは力こぶができる正面部分の上腕二頭筋。
上腕二頭筋の働きは「荷物を持つ」「物を引き寄せる」「腕を前に伸ばす」など、日常生活で比較的よく使う筋肉。
フライパンや包丁を持ったりパソコン操作、字を書くのもこの筋肉の仕事です。
この部分は比較的鍛えやすいのでちょっと運動するとすぐに引き締まります。
家事をするときに、意識をこの部分に集中するだけでダイエット効果がでます。